Pravilna prehrana kod dijabetesa

Pravilna prehrana smatra se najvećim svakodnevnim izazovom s kojim se suočavaju osobe sa šećernom bolešću. Njena iznimna važnost očituje se u činjenici da može prevagnuti kao ključan čimbenik u dugoročnom uspješnom liječenju.
Uravnotežena prehrana uključuje 3 veća obroka dnevno i jedan manji međuobrok. Svaki dio nutrijenata trebao bi biti uključen kako bi se postigla raznolikost, a posebnu pažnju posvetite unosu tekućine!
Da li znate kako Bolero instant napitke mogu koristiti svi oboljeli od šećerne bolesti bez obzira na tip bolesti a na našem webu Bolero sokovi imamo 56 okusa u ponudi. Vrećica Bolero instant napitka ima 9 g i dostatna je za 1,5l – 2,5l (ovisno o želji za intenzivnošću) s kojom ćete unijeti dovoljnu količinu tekućine koja je potrebita za cijeli dan.

 

Ako ćete jesti kruh ili škrob, dnevno je dozvoljeno…

Pola šalice kuhane tjestenine, riže, krumpir pirea

1 šnitu raženog kruha dnevno

Jedan rižin keks dnevno

Jedna manja tortilja dnevno

Pola šalice kuhanog kukuruza

Pola šalice  kuhanog (leće, graha, graška, boba)

 

Ako ćete jesti voće, dnevno je dozvoljno…

Jedna manja jabuka, naranča, breskva, kruška dnevno

Pola banane dnevno

12 manjih grozdova grožđa (bijelo ili crveno) dnevno

2 šljive dnevno

5 jagoda dnevno

Jednu veću krišku lubenice dnevno

 

Ako ćete jesti povrće, dnevno je dozvoljno…

Pola šalice kuhanih šparoga, brokule, kupusa, cvjetače, celera, patlidžana, kelja, tikvice

Pola šalice kuhanog graška, rotkvice, gljiva, krastavaca

Jedan duboki tanjur zelene salate (kristal, puter, špinat)

 

Ako ćete jesti mliječne proizvode, dnevno je dozvoljeno…

1 šalica mlijeka dnevno

1 šalica jogurta dnevno (kefir)

1 žlica svježeg sira dnevno (ako se zaželite deserta dodajte u svježi sir malo Bolero instant napitka (npr. bobičasto voće))

 

Ako ćete jesti meso, dnevno je dozvoljeno…

Jedna konzerva tune ili lososa

1 jaje dnevno (tjedno ne više od 3)

1 riba dnevno (ne pržena u ulju, pečena u pećnici na masnom papiru ili na grill tavi bez ulja!)

Piletina ili puretina (sirova) veličine dlana

 

Koliko je masti dnevno dozvoljeno?

1 žlica kikiriki maslaca

1 žlica ulja (suncokretovo, maslinovo, bućino, kokosovo)

6 badema, 10 kikirikija

Izvor: Dijabtes tv